วิตามินกับผู้หญิง

หากคุณเป็นผู้หญิงที่ใส่ใจสุขภาพคุณอาจทราบความต้องการทางโภชนาการของคุณมีการเปลี่ยนแปลงกับชีวิตของแต่ละขั้นตอน หากคุณตั้งครรภ์อายุคุณต้องปริมาณที่เพียงพอของกรดโฟลิคเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่อง หากคุณเคยมีประสบการณ์วัยหมดประจำเดือนคุณอาจจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของแคลเ​​ซียมและวิตามินดีเพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรง การขาดวิตามินจะนำไปสู่​​ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง


วิตามินเป็นสารเคมีสำคัญที่จะมีส่วนร่วมในทุกกระบวนการของร่างกายของคุณ พวกเขาทำเช่นนั้นโดยการมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาภายในเซลล์ วิตามินแต่ละชั้นทำหน้าที่เฉพาะในร่างกายและไม่มีอาหารชนิดเดี่ยวมีวิตามินทั้งหมดที่คุณต้อง ยกเว้นวิตามิน D, ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างวิตามิน ดังนั้นคุณจำเป็นต้องได้รับวิตามินจากอาหารที่คุณกินหรือจากอาหารเสริมวิตามิน

จำเป็นที่จะต้องวิตามินบางแตกต่างกันไปตามขั้นตอนของชีวิต เมื่อคุณไม่ได้รับเพียงพอของวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณต้องการคุณใช้ความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่รุนแรง

ผู้หญิงหลายคนรู้ว่าการกินห้าเสิร์ฟผลไม้และผักในแต่ละวันเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับวิตามินที่จำเป็นของพวกเขา ผู้หญิงส่วนใหญ่แม้ไม่กินปริมาณของผลไม้และผักที่มีการแนะนำ เป็นผลให้ผู้หญิงหลายคนในทุกกลุ่มอายุที่มีความเสี่ยงจากการขาดวิตามินและอาหารเสริม

ลองดูที่บางวิตามินสำหรับผู้หญิง Let 's สำรวจสิ่งที่วิตามินแต่ละคนจะไปเพิ่มสุขภาพและที่ของคุณทั้งอาหารเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบเท่าใดคุณจะต้องในการป้องกันโรคเช่นเดียวกับที่วิตามินที่มีความสำคัญมากกว่าขึ้นอยู่กับช่วงชีวิตของคุณโดยเฉพาะ

สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินทำเ​​พิ่มสุขภาพอย่างไร

อาหารเสริมหลายชนิดมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ แต่มีวิตามินเฉพาะที่เป็นที่รู้จักกันเป็นวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระเป็น พวกเขารวมถึงวิตามินเอ - retinol และ carotenoids - วิตามินซีและวิตามินอีวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ปรากฏในการเล่นบทบาทในการป้องกันระบบเซลล์ของร่างกาย พวกเขาทำเช่นนี้โดย neutralizing โมเลกุลสูงปฏิกิริยาและไม่เสถียรเรียกว่าอนุมูลอิสระที่ร่างกายของคุณผลิต

อาหารเสริมอนุมูลอิสระได้รับการแสดงที่จะทำลายและฉีกขาดออกจากโครงสร้างของเซลล์ที่สำคัญเช่นเยื่อหุ้มเซลล์ สารต้านอนุมูลอิสระผูกขึ้นอนุมูลอิสระเหล่านี้และนำไปทำลายอำนาจของพวกเขา ที่อาจลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและชะลอกระบวนการชรา นักวิจัยบางคนยังเชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันเมื่อระบบอยู่ภายใต้ความเครียด สารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่

เบต้าแคโรทีพบในแอปริคอตบรอกโคลีพริกแดงและผลไม้อื่น ๆ และผักจะถูกแปลงเป็นวิตามินในร่างกาย วิตามินช่วยในการสร้างและการเสริมสร้างของกระดูกเยื่อเนื้อเยื่ออ่อน, ผิวหนังและเมือก สารประกอบ carotenoid อื่น ๆ ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งอัลฟาแคโรทีน (ที่พบในแครอทแคนตาลูปและฟักทอง), แกมมาแคโรทีน (ที่พบในแอปริคอตและมะเขือเทศ) และไลโคปีน (ที่พบในมะเขือเทศแตงโมและฝรั่ง)