น้ำมันปลาโอเมก้า 3 คืออะไร?
โอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในสองกรดไขมันจำเป็น (EFAs) ตามร่างกายจากแหล่งอาหาร โอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักกันเป็นกรดลิโนเลนิ มันถูกพบในน้ำมันปลา (กรดไขมันโซ่ยาวส่วนใหญ่) และแหล่งพืช (ห่วงโซ่สั้นกรดไขมัน)
มันเป็นสิ่งจำเป็นในขั้นตอนของชีวิตจากความคิดทุกเพื่อช่วยให้เราตระหนักถึงศักยภาพของเราและเพิ่มการเรียนรู้การพัฒนาพฤติกรรม อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโอเมก้า 3 กรดไขมันที่จำเป็นในห้องสมุดของเรา
โอเมก้า 3 ประโยชน์ของน้ำมันปลา
โอเมก้า 3 สารอาหาร EPA และ DHA ปรับปรุงคุณภาพชีวิตและลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร พวกเขามีบทบาทสำคัญในการปกป้องและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ประสาท
เงื่อนไขดังกล่าวเป็นโรคออทิสติกประสานงานไม่ดีอ่อนเพลียและการรุกรานดิไปที่การปรับปรุงโอเมก้า 3 เสริมเช่นถ้าช่วงของโรคอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและโรคสองขั้ว การทำงานทางปัญญากับหน่วยความจำช่วยเพิ่มความคมชัดความคิดที่ชัดเจนและความคล่องตัวทางจิตขั้นเริ่มต้นของการเกิดโรคอัลไซเมโอเมก้า 3 อาจชะลออัตราการลดลงและการเสริมอาจช่วยป้องกันการพัฒนาของโรค
สุขภาพที่ดีที่สุดของผิวไหลเวียนของเลือดและการทำงานของหัวใจการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและโรคภูมิแพ้เป็นตัวชี้วัดอื่น ๆ สำหรับโอเมก้า 3 น้ำมันปลา
ประโยชน์ของน้ำมันปลา
ลดระดับของไตรกลีเซอไรด์ในเลือด HDL คอเลสเตอรอลและเพิ่ม สิ่งที่ดีคือไขมัน น้ำมันปลาสามารถลดไตรกลีเซอไรด์ได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพกว่าน้ำมันข้าวโพดและน้ำมันดอกคำฝอย ผู้ชายที่มีระดับสูงของไตรกลีเซอไรด์ในเลือด เมื่อรับประทานประมาณ 18 กรัมต่อวันเป็นเวลา 3 เดือน, ไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล HDL ต่ำเพิ่มขึ้น
ป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดการยึดเกาะตัวของเกล็ดเลือด เกาะตัวเป็นก้อนเลือด จะดีกว่าการไหลเวียน ลดความหนืดของเลือดผนังหลอดเลือด ผนังของเส้นเลือดที่มีความยืดหยุ่น
ลดความดันโลหิต ผล ของการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารปลาที่มีหรือปลาที่มีหางที่แข็งและ EPA ในปริมาณ 2.2 กรัมต่อวันสามารถลดความดันโลหิตตัวในผู้ป่วยที่มีความดัน ในเลือดปกติ ที่มีคอเลสเตอรอลสูงทางพันธุกรรมและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด และโรคหัวใจในวัยหนุ่มสาวขณะที่มีชีวิต หางปลาป่นหรือปลาแข็ง นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดเป็นระยะเวลาสามเดือนหลังจากที่กลับเข้าสู่ภาวะปกติอีกครั้ง ในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงสูงปานกลาง ค้นพบว่าอาหารจากปลาหรือปลากล่าวว่าหางแข็งและความดันโลหิตตัวลดลงเกือบร้อยละ 10 ของระดับโซเดียมในเลือด New Forest, ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ถูกสร้างขึ้นในไตซึ่งมีผลต่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเป็น ร้อยละ 64 ในการศึกษาของผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงเล็กน้อย แคปซูลน้ำมันปลาเป็นเวลา 6 สัปดาห์พบว่าแรงดันซิสโตลิลดลงอย่างมาก
